{"id":4144,"date":"2022-03-31T15:06:24","date_gmt":"2022-03-31T13:06:24","guid":{"rendered":"https:\/\/healthandyouth.hu\/?p=4144"},"modified":"2023-03-23T13:38:06","modified_gmt":"2023-03-23T12:38:06","slug":"a-hosszu-elet-titka-a-bojtoles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/a-hosszu-elet-titka-a-bojtoles\/","title":{"rendered":"A hossz\u00fa \u00e9let titka a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s."},"content":{"rendered":"<p><strong>A b\u00f6jt az emberis\u00e9g t\u00f6rt\u00e9nelm\u00e9ben \u00e9vezredek \u00f3ta r\u00e9sze a vall\u00e1si, spiritu\u00e1lis gyakorlatoknak.&nbsp;<\/strong><strong>A leg\u00fajabb tudom\u00e1nyos kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy a kal\u00f3ria bevitel korl\u00e1toz\u00e1sa sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9g, anyagcserezavar lek\u00fczd\u00e9s\u00e9ben hat\u00e1sos m\u00f3dszer. <\/strong><strong>Yoshinori Ohsumi Nobel-d\u00edjas sejtbiol\u00f3gus \u00edrta le az autof\u00e1gi\u00e1nak nevezett sejten bel\u00fcli folyamatot, amely pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a sejtek meg\u00fajul\u00e1s\u00e1ra \u00e9s az \u00f6reged\u00e9s lass\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ezt a folyamatot aktiv\u00e1ljuk b\u00f6jt\u00f6l\u00e9ssel \u00e9s testmozg\u00e1ssal. <\/strong><strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Vall\u00e1si \u00e9s szellemi meggy\u0151z\u0151d\u00e9sekt\u0151l vez\u00e9relve \u00e9vezredek \u00f3ta b\u00f6jt\u00f6lnek az emberek. A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s spiritu\u00e1lis \u00e9rtelemben a megtisztul\u00e1s, \u00f6nmegtart\u00f3ztat\u00e1s, befel\u00e9 fordul\u00e1s, a meg\u00fajul\u00e1s szimb\u00f3luma. A b\u00f6jt csod\u00e1latos hat\u00e1s\u00e1t felismerve egyre t\u00f6bben \u00e9lnek ezzel az egyszer\u0171 gy\u00f3gym\u00f3ddal, amelyet m\u00e1r Hippokrat\u00e9sz, az orvostudom\u00e1ny atyja is el\u0151szeretettel alkalmazott betegei jav\u00e1ra.<\/p>\n\n\n\n<p>A b\u00f6jt jelentheti bizonyos \u00e9telekt\u0151l pl. a h\u00fast\u00f3l val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1st vagy a teljes \u00e9telmegvon\u00e1st r\u00f6videbb-hosszabb id\u0151szakra. Az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6t (Intermittent fasting) amikor 16 \u00f3r\u00e1s \u00e9tkez\u00e9si sz\u00fcnet ut\u00e1n 8 \u00f3r\u00e1ban vesz\u00fcnk magunkhoz \u00e9telt, ak\u00e1r egy \u00e9leten \u00e1t folytathatjuk. Fontos, hogy a hosszabb idej\u0171 b\u00f6jtre k\u00e9sz\u00fclj\u00fcnk fel testileg, lelkileg egyar\u00e1nt \u00e9s biztos\u00edtsunk ehhez nyugodt k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket. A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s ut\u00e1n fokozatosan, k\u00f6nny\u0171 \u00e9teleken kereszt\u00fcl t\u00e9rj\u00fcnk vissza a norm\u00e1l \u00e9tkez\u00e9shez.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mi t\u00f6rt\u00e9nik a sejtjeink m\u00e9ly\u00e9ben amikor \u00e9hez\u00fcnk?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9g\u00f3ta ismert, hogy az alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1st folytat\u00f3 \u00e1llatok tov\u00e1bb \u00e9lnek, mint azok, amelyek sokat esznek.&nbsp;A kal\u00f3riamegvon\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra, t\u00fal\u00e9l\u00e9s\u00fck \u00e9rdek\u00e9ben a sejtek elkezdik saj\u00e1t sejtorganellumaikat, feh\u00e9rj\u00e9iket felem\u00e9szteni. Ezzel a sejten bel\u00fcli folyamattal a sejtek energi\u00e1hoz jutnak \u00e9s egy\u00fattal felem\u00e9sztik s\u00e9r\u00fclt, k\u00f3rosan elv\u00e1ltozott sejtalkot\u00f3ikat, hib\u00e1s molekul\u00e1ikat. Ezt a sejten bel\u00fcli \u00fajra feldolgoz\u00f3 mechanizmust h\u00edvj\u00e1k autof\u00e1gi\u00e1nak, kutat\u00e1s\u00e1\u00e9rt Yoshinori Ohsumi jap\u00e1n sejtbiol\u00f3gus 2016-ban Nobel d\u00edjat kapott. A 12 &#8211; 24 \u00f3r\u00e1n \u00e1t tart\u00f3 b\u00f6jt beind\u00edtja a sejtekben az autof\u00e1gi\u00e1t, mely nemcsak energi\u00e1t szolg\u00e1ltat, hanem seg\u00edti a sejtek meg\u00fajul\u00e1s\u00e1t, t\u00fal\u00e9l\u00e9s\u00e9t, lass\u00edtja az \u00f6reged\u00e9st. Aki gyakran b\u00f6jt\u00f6l, az hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9lettartamra sz\u00e1m\u00edthat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Milyen fontos v\u00e1ltoz\u00e1sok k\u00f6vetkeznek be test\u00fcnkben a b\u00f6jt hat\u00e1s\u00e1ra?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A sejtek ism\u00e9t \u00e9rz\u00e9kenyekk\u00e9 v\u00e1lnak az inzulinra, cs\u00f6kken az inzulinrezisztencia, normaliz\u00e1l\u00f3dik a v\u00e9rcukor, normaliz\u00e1l\u00f3dik a v\u00e9rnyom\u00e1s. Zs\u00edrrakt\u00e1raink mobiliz\u00e1l\u00f3dnak, a ketontestek szintje emelkedik, a mitokondriumok zs\u00edrt \u00e9getnek \u00e9s ez tests\u00falycs\u00f6kken\u00e9st eredm\u00e9nyez. Cs\u00f6kken a gyullad\u00e1s a szervezetben, beindul a sejtregener\u00e1ci\u00f3, aktiviz\u00e1l\u00f3dnak az \u0151ssejtek is, az eg\u00e9sz szervezet megfiatalodik.<\/p>\n\n\n\n<p>Az autof\u00e1gia hib\u00e1i olyan betegs\u00e9gekhez vezet, mint a cukorbetegs\u00e9g, a r\u00e1k, kr\u00f3nikus gyullad\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 k\u00f3rk\u00e9pek, az Alzheimer, Parkinson k\u00f3r, depresszi\u00f3, kr\u00f3nikus f\u00e1radts\u00e1g szindr\u00f3ma \u00e9s az \u00f6reged\u00e9s felgyorsul. Oshumi azt is bizony\u00edtotta, hogy a testmozg\u00e1s&nbsp;szint\u00e9n autof\u00e1gi\u00e1t ind\u00edt be a szervezetben, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve a sejtek sz\u00e1m\u00e1ra a kijav\u00edt\u00f3 funkci\u00f3kat.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Hogyan t\u00e1mogassuk szervezet\u00fcnket a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s id\u0151szak\u00e1ban?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A salakanyagok k\u00f6nnyeben tudnak t\u00e1vozni a sejtekb\u0151l, ha a sejth\u00e1rty\u00e1k rugalmasak. P\u00f3toljunk ez\u00e9rt omega-3 zs\u00edrokat minden nap. A m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9skor neh\u00e9zf\u00e9mek szabadulhatnak fel kivezet\u00e9s\u00fckre a huminsavak alkalmasak. T\u00e1mogassuk a vese m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t gy\u00f3gyte\u00e1k, z\u00f6lds\u00e9glevek fogyaszt\u00e1s\u00e1val. A m\u00e1riat\u00f6vismag olajjal, keser\u0171 anyagokkal a m\u00e1jm\u0171k\u00f6d\u00e9st, epekiv\u00e1laszt\u00e1st seg\u00edthetj\u00fck. A be\u00f6nt\u00e9s k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a sz\u00e9kreked\u00e9sre hajlamos egy\u00e9nek sz\u00e1m\u00e1ra aj\u00e1nlott a b\u00f6jt kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9re. A b\u0151r\u00fcnk\u00f6n \u00e1t t\u00f6rt\u00e9n\u0151 m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st a massz\u00e1zs, szauna \u00e9l\u00e9nk\u00edti.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp;A v\u00e1rand\u00f3sok, neh\u00e9z fizikaimunk\u00e1t v\u00e9gz\u0151k, az inzulinnal kezelt cukorbetegek ne b\u00f6jt\u00f6ljenek<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n<p>A kiv\u00e1laszt\u00e1si folyamat rendk\u00edv\u00fcl energiaig\u00e9nyes, a molekul\u00e1ris hidrog\u00e9n, koenzim Q10 er\u0151t ad a sejteknek ebben a hatalmas er\u0151fesz\u00edt\u00e9sben. L\u00e1togasson el honlapunkra \u00e9s v\u00e1logasson a m\u00e9regtelen\u00edt\u00e9st, meg\u00fajul\u00e1st, fel\u00e9p\u00fcl\u00e9st t\u00e1mogat\u00f3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n<p>www.healthandyouth.hu<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d6ssze\u00e1ll\u00edtotta: Dr. J\u00f3zsef Erika<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A b\u00f6jt az emberis\u00e9g t\u00f6rt\u00e9nelm\u00e9ben \u00e9vezredek \u00f3ta r\u00e9sze a vall\u00e1si, spiritu\u00e1lis gyakorlatoknak.\u00a0<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4144","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-hu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4144","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4144\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}