{"id":4117,"date":"2022-03-10T13:52:00","date_gmt":"2022-03-10T12:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/healthandyouth.hu\/?p=4117"},"modified":"2023-03-23T13:45:51","modified_gmt":"2023-03-23T12:45:51","slug":"magasabb-omega3-index-hosszabb-egeszsegesebb-eletkilatas-magasabb-intelligencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/magasabb-omega3-index-hosszabb-egeszsegesebb-eletkilatas-magasabb-intelligencia\/","title":{"rendered":"Magasabb omega3 index, hosszabb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9letkil\u00e1t\u00e1s, magasabb intelligencia!"},"content":{"rendered":"<p><strong>A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kunkban tal\u00e1lhat\u00f3 zs\u00edrok szerepe m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s. Egyes zs\u00edrok energi\u00e1t szolg\u00e1ltatnak,<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>m\u00edg m\u00e1sok a sejth\u00e1rty\u00e1ink fel\u00e9p\u00edt\u00e9sben kulcsszerepl\u0151k, szab\u00e1lyozz\u00e1k immun rendszer\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9st. Ez ut\u00f3bbiak a hossz\u00fa sz\u00e9nl\u00e1nc\u00fa, egyszeresen tel\u00edtettlen omega9 \u00e9s a t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6sen telitettlen omega3, omega6 zs\u00edrsavak.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Test\u00fcnk nem k\u00e9pes ezeket a zs\u00edrsavakat el\u0151\u00e1ll\u00edtani, kiz\u00e1r\u00f3lag k\u00fcls\u0151 forr\u00e1sb\u00f3l fedezhetj\u00fck sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnket, ez\u00e9rt nevezz\u00fck esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavaknak \u0151ket.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe die <strong>omega3 zs\u00edrsavak <\/strong>\u00e9p\u00edt\u0151elemei minden sejth\u00e1rty\u00e1nak, meghat\u00e1rozz\u00e1k azok<\/p>\n\n\n\n<p>\u00e1tereszt\u0151k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, rugalmass\u00e1g\u00e1t. Feh\u00e9rj\u00e9kkel alkotott bonyolult molekul\u00e1ik az<\/p>\n\n\n\n<p>idegrendszer, a szem idegh\u00e1rtya eg\u00e9szs\u00e9ges fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez, m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez alapvet\u0151 jelent\u0151ss\u00e9g\u0171.<\/p>\n\n\n\n<p>Az omega3 zs\u00edrsavak biztos\u00edtj\u00e1k a v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek rugalmass\u00e1g\u00e1t, a megfelel\u0151 kapill\u00e1ris<\/p>\n\n\n\n<p>kering\u00e9st, az \u00e9rbelh\u00e1rtya eg\u00e9szs\u00e9ges m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe die <strong>omega6 zs\u00edrsavak <\/strong>az eikozanoidok el\u0151fut\u00e1rai, A bel\u0151l\u00fck k\u00e9pz\u0151d\u0151<\/p>\n\n\n\n<p>prosztglandinok, prosztaciklinek, trombox\u00e1n, leukotri\u00e9nek felel\u0151sek a gyullad\u00e1s<\/p>\n\n\n\n<p>sz\u00f6veti mechanizmus\u00e1\u00e9rt. Ha folyamatosan, nagy mennyis\u00e9gben vannak jelen a<\/p>\n\n\n\n<p>szervezetben, kr\u00f3nikus gyullad\u00e1s alakul ki. Megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 omega-3 zs\u00edrsav jelenl\u00e9t\u00e9vel<\/p>\n\n\n\n<p>test\u00fcnk k\u00e9pes megf\u00e9kezni, helyes mederbe terelni a kr\u00f3nikus gyullad\u00e1st, mely minden<\/p>\n\n\n\n<p>civiliz\u00e1ci\u00f3s megbeteged\u00e9s k\u00f6z\u00f6s t\u00e9nyez\u0151je!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"874\" height=\"418\" src=\"https:\/\/healthandyouth.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/narancsos1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2301\" srcset=\"https:\/\/healthandyouth.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/narancsos1.png 874w, https:\/\/healthandyouth.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/narancsos1-300x143.png 300w, https:\/\/healthandyouth.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/narancsos1-768x367.png 768w, https:\/\/healthandyouth.hu\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/narancsos1-600x287.png 600w\" sizes=\"(max-width: 874px) 100vw, 874px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Mi az omega3 index \u00e9s mi a jelent\u0151s\u00e9ge?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A v\u00f6r\u00f6sv\u00e9rtestek membr\u00e1nj\u00e1ban a DHA \u00e9s EPA %-os ar\u00e1nya az \u00f6sszes zs\u00edrsavakhoz<\/p>\n\n\n\n<p>k\u00e9pest. Az eg\u00e9szs\u00e9ges szint: 8% vagy ef\u00f6l\u00f6tti \u00e9rt\u00e9k. Min\u00e9l magasabb az omega3 index, ann\u00e1l<\/p>\n\n\n\n<p>nagyobb a v\u00e9detts\u00e9g egy hirtelen sz\u00edv-\u00e9rrendszeri katasztr\u00f3f\u00e1val szemben.<\/p>\n\n\n\n<p>A Mayo Clinic Proceeding (orvosi foly\u00f3irat) 2017. janu\u00e1ri sz\u00e1m\u00e1ban jelent meg annak<\/p>\n\n\n\n<p>a 34 klinikai vizsg\u00e1latnak a metaanal\u00edzise (900 ezer szem\u00e9ly bevon\u00e1s\u00e1val), amely meger\u0151s\u00edtette, hogy az omega3 rendszeres fogyaszt\u00e1sa j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1st gyakorol a sz\u00edv\u00e9rrendszeri<\/p>\n\n\n\n<p>betegs\u00e9gek cs\u00f6kkent\u00e9se ter\u00e9n.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Azokn\u00e1l a szem\u00e9lyekn\u00e9l, akik rendszeresen fogyasztottak omega3 zs\u00edrokat<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>(DHA-t, EPA-t), 6-18 %-kal cs\u00f6kkent a koszor\u00fa\u00e9r betegs\u00e9ggel \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 hal\u00e1los \u00e9s nem hal\u00e1los esem\u00e9nyek el\u0151fordul\u00e1sa. A legmark\u00e1nsabb \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st a hirtelen sz\u00edvhal\u00e1loz\u00e1ssal kapcsolatosan tal\u00e1lt\u00e1k a kutat\u00f3k. 47%-kal cs\u00f6kkent a hirtelen sz\u00edv eredet\u0171 hal\u00e1loz\u00e1si ar\u00e1ny azok k\u00f6z\u00f6tt, akik rendszeresen fogyasztottak omega3 zs\u00edrsavakat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>A m\u00e1sik jelent\u0151s adat az omega6\/omega3 ar\u00e1ny, melynek meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1val a kr\u00f3nikus gyullad\u00e1sr\u00f3l, sejtk\u00e1rosod\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9r\u0151l nyerhet\u00fcnk inform\u00e1ci\u00f3t.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Test\u00fcnkben ugyanannyi omega6 \u00e9s omega3 zs\u00edrsavszint lenne az ide\u00e1lis. Ez az \u00e9rt\u00e9k haz\u00e1nkban jellemz\u0151en 40-60:1, de nem ritka a 80:1 vagy enn\u00e9l magasabb ar\u00e1ny.<\/p>\n\n\n\n<p>Mindez a sil\u00e1ny, eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9tkez\u00e9snek a f\u0151k\u00e9nt tel\u00edtett zs\u00edrokban, omega6 zs\u00edrokat tartalmaz\u00f3, feldolgozott \u00e9lelmiszerek \u00e9s mellette a cukrok<\/p>\n\n\n\n<p>fogyaszt\u00e1s\u00e1nak a k\u00f6vetkezm\u00e9nye. Magyarorsz\u00e1g a napi 77 mg omega3 bevitellel sereghajt\u00f3 a<\/p>\n\n\n\n<p>vil\u00e1gban, ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben viszont \u00e9len j\u00e1r a sz\u00edvinfarktus, stroke el\u0151fordul\u00e1sban. 10 \u00e9vvel r\u00f6videbb \u00e9letet \u00e9l\u00fcnk, mint a sok omega3 -at fogyaszt\u00f3 izlandiak, jap\u00e1nok.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mennyi omega3 zs\u00edrsavat fogyasszunk?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sre napi 2000 milligramm aj\u00e1nlott. Sz\u00edv \u00e9s \u00e9rrendszeri, \u00edz\u00fcleti probl\u00e9m\u00e1k, vesem\u0171k\u00f6d\u00e9si zavarok eset\u00e9n nagyobb adag sz\u00fcks\u00e9ges.<\/p>\n\n\n\n<p>Az omega3 p\u00f3tl\u00e1s\u00e1ra tengeri halak, r\u00e1kok, olajos magvak, alg\u00e1k fogyaszt\u00e1sa javasolt.<\/p>\n\n\n\n<p>Sokan idegenkednek fogyaszt\u00e1sukt\u00f3l, mert vagy nem szeretik a halat, vagy tartanak a<\/p>\n\n\n\n<p>szennyez\u0151d\u00e9sekt\u0151l, melyeket a halak \u00e9let\u00fck sor\u00e1n begy\u0171jtenek. Az omega3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyekkel<\/p>\n\n\n\n<p>kapcsolatban is jogos elv\u00e1r\u00e1s a halak eredet\u00e9re, hal\u00e1szatra (MSC) \u00e9s az el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1sra vonatkoz\u00f3 min\u0151s\u00e9gi tan\u00fas\u00edtv\u00e1nyok megl\u00e9te, az alacsony TOTOX \u00e9rt\u00e9k, ami az oxid\u00e1lt, avas zs\u00edrok, toxikus anyagok szintj\u00e9t fejezi ki. Az alacsony oxid\u00e1ci\u00f3s \u00e9rt\u00e9k\u0171 omega3 fogyaszt\u00e1snak van a legkedvez\u0151bb hat\u00e1sa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. (2011. Rubin jelent\u00e9s)<\/p>\n\n\n\n<p>Fogyasszon a norv\u00e9g sarkvid\u00e9ki t\u0151kehalakb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3, tiszta foly\u00e9kony omega3 halolajat vagy<\/p>\n\n\n\n<p>a veg\u00e1n omega3 k\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00d6ssze\u00e1ll\u00edtotta:Dr. J\u00f3zsef Erika<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kunkban tal\u00e1lhat\u00f3 zs\u00edrok szerepe m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s. Egyes zs\u00edrok energi\u00e1t szolg\u00e1ltatnak, m\u00edg m\u00e1sok a sejth\u00e1rty\u00e1ink fel\u00e9p\u00edt\u00e9sben kulcsszerepl\u0151k, szab\u00e1lyozz\u00e1k immun rendszer\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9st. Ez ut\u00f3bbiak a hossz\u00fa sz\u00e9nl\u00e1nc\u00fa, egyszeresen tel\u00edtettlen omega9 \u00e9s a t\u00f6bbsz\u00f6r\u00f6sen telitettlen omega3, omega6 zs\u00edrsavak. Test\u00fcnk nem k\u00e9pes ezeket a zs\u00edrsavakat el\u0151\u00e1ll\u00edtani, kiz\u00e1r\u00f3lag k\u00fcls\u0151 forr\u00e1sb\u00f3l fedezhetj\u00fck sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnket, ez\u00e9rt nevezz\u00fck esszenci\u00e1lis zs\u00edrsavaknak \u0151ket. Az [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4117","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized-hu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4117"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4117\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4117"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4117"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/healthandyouth.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4117"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}